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    <title>牛牯嶂行前准备</title>
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        <article id="content" class="markdown-body"><h3>前言</h3>
<ul>
<li>此路线全程约11公里，徒步历时大概7-8小时</li>
<li>登山难度：☆☆☆</li>
<li>美丽指数：☆☆☆☆</li>
</ul>
<h3>啥都不说，先上图</h3>
<p><img alt="这里写图片描述" src="./index_files/u=3907407870,113356668&amp;fm=27&amp;gp=0.jpg">
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<img alt="这里写图片描述" src="./index_files/u=1870078124,1450736473&amp;fm=27&amp;gp=0.jpg"></p>
<h3>活动地点</h3>
<ul>
<li>增城牛牯嶂</li>
</ul>
<h3>活动时间</h3>
<ul>
<li>20180624</li>
</ul>
<h3>出行工具</h3>
<ul>
<li>大巴</li>
</ul>
<h3>集合地点</h3>
<ul>
<li>珠江新城地铁B1出口</li>
</ul>
<h3>活动装备</h3>
<ul>
<li>登山鞋、登山包、登山杖、头灯、手套、护膝、快干衣裤、雨具</li>
<li>干粮、至少2L饮用水</li>
<li>医疗用品（葡萄糖、止血贴、双飞人、医用棉、纱布等等）</li>
</ul>
<h3>行程参考</h3>
<p>07：45 集合签到<br>
08：00 准时出发<br>
10：00 到达目的地灵山圩，下车后集中整理装备,10分钟补给后到达牛牯嶂山脚开始登山，爬灵山水电站天梯，越水渠钻丛林
11：30 到达距大猪兜水库约30分钟路程的小溪边午餐（午餐时间40分钟，开炉者请注意不要带难煮熟的食物）<br>
12：20 继续向峰顶进军<br>
15：30 登顶牛牯嶂主峰（30分钟休息及拍照）<br>
16：00 开始下撤<br>
18：00 到达山脚 <br>
18：30 可以找一家农家一起AA吃饭（举手表决是否AA晚餐，少数服从多数）<br>
21：00 抵达集合地点散团，各自返回温馨的家！</p>
<h3>活动微信群</h3>
<p><img alt="这里写图片描述" src="./index_files/20180611210452318"></p>
<h3>注意事项</h3>
<ul>
<li>每个人都自备一些“巧克力”和“食用盐”（盐可少量）</li>
<li>多带“水果”，早餐可搭配香蕉，香蕉能预防抽筋</li>
<li>饼干等需水量大的尽量少带，填肚子可以换成三文治、蛋糕、寿司……</li>
<li>按喜好自带一瓶“功能饮料”，最好不要喝有汽的碳酸饮料</li>
<li>不要穿纯棉的衣裤，会很热并不易排汗</li>
<li>带一条“毛巾”，少用纸巾，环保</li>
<li>带替换衣服，在徒步后换上，免得着凉</li>
<li>一定要穿运动鞋，禁止女生穿高跟或厚底鞋 </li>
<li>所有不能分解的垃圾必须带走！！</li>
<li>一定要吃早餐，但不能太撑。</li>
</ul>
<h3>免责声明</h3>
<p>本活动只为约伴户外，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责 。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。</p></article>
      </div>
    </div>
  
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